Correr puede parecer tan sencillo como ponerse los zapatos y acumular kilómetros, pero mejorar requiere algo más que sumar distancia. ¿Estoy entrenando a la intensidad adecuada? ¿Necesito aumentar la carga o darle tiempo al cuerpo para recuperarse? ¿Estoy progresando? ¿Cuánto líquido debería reponer después de una sesión exigente? Tener información para responder estas preguntas puede ayudar a planificar mejor cada entrenamiento.
Los relojes inteligentes han convertido muchas de esas variables en datos que el corredor puede consultar directamente desde su muñeca. Ritmo, frecuencia cardíaca, carga cardiovascular, elevación, VO₂ máx. y recuperación permiten construir una imagen más completa del entrenamiento y, sobre todo, observar cómo evoluciona el desempeño a lo largo del tiempo.
En el caso del Galaxy Watch Ultra2, su integración con Samsung Health reúne diferentes métricas y herramientas de entrenamiento para ayudar al runner a interpretar esa información y utilizarla de manera práctica, tanto si está comenzando a correr como si se prepara para una carrera de larga distancia.
Estas son seis funciones y, más importante aún, para qué puede utilizar cada una un corredor en su entrenamiento diario.
- Entrenador de carrera[1]
Después de solo una carrera de 12 minutos, el Entrenador de carrera analiza tu ritmo y nivel de condición física para crear un plan de entrenamiento personalizado. Durante las carreras, también proporciona orientación en tempo real y ajusta tu programa para ayudarte a entrenar en la intensidad correcta y obtener un progreso constante.
- Trail[2]
Trail ofrece un modo de seguimiento dedicado, diseñado específicamente para carreras en senderos. Muestra la elevación, el progreso de ascenso e información del terreno para ayudarte a entender mejor tu ruta. Con soporte para archivos GPX y GPS integrado, puedes seguir rutas planificadas con navegación en tiempo real.
- Carga cardiovascular diaria[3]
La Carga cardiovascular diaria utiliza tu frecuencia cardíaca[4] para medir la intensidad del ejercicio y ayudar a optimizar tu entrenamiento. Proporciona orientaciones personalizadas sobre el volumen de entrenamiento y el tiempo de recuperación recomendado para que puedas desarrollar resistencia mientras reduces el riesgo de overtraining.
- Alerta de nutrición[5]
La Alerta de nutrición expande el recurso existente de Pérdida de Sudor de Samsung Health, estimando la pérdida de líquidos y recomendando la hidratación post-entrenamiento. Ofrece orientaciones oportunas sobre cuándo y cuánto hidratarse para ayudar a mantener el desempeño durante el entrenamiento.
- Índice de condición física[6]
El Índice de condición física combina métricas como VO₂ máx., composición corporal (BIA),[7] frecuencia cardíaca, conteo de pasos y tiempo de actividad en una visión única de tu condición física general. También te plantea metas personalizadas para ayudarte a seguir el progreso a lo largo del tiempo.
- Signos vitales[8]
Los Signos vitales monitorean las principales métricas de salud —incluyendo frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca, temperatura de la piel, frecuencia respiratoria y niveles de oxígeno en sangre— mientras duermes para establecer tu línea base personal. Si se detectan cambios significativos, la función puede generar información que puede ayudarte a entender mejor las alteraciones en tu salud.
Para saber más sobre el Galaxy Watch Ultra2 y el Galaxy Watch9, y los dispositivos más recientes de la serie Galaxy Z anunciados en el Unpacked, visita https://news.samsung.com/latin/
[3] La Carga cardiovascular diaria está disponible en teléfonos Android (Android 10 o superior) y requiere la aplicación Samsung Health (v7.0 o superior). Se requiere inicio de sesión en la cuenta Samsung. El servicio solo está disponible con Galaxy Watch7 o superior con One UI 9 Watch o superior. Para utilizar esta función, se requieren al menos 7 días de registros de actividad, mientras que se recomiendan 28 days de uso continuo para una precisión óptima. Tenga en cuenta que los valores pueden aumentar en situaciones cotidianas en las que la frecuencia cardíaca aumenta, como durante la tensión, la ansiedad o el estrés.
[4] Las funciones de software de frecuencia cardíaca no están destinadas a fines médicos.
[5] Requiere configuración inicial en la aplicación Samsung Health, un teléfono compatible y una cuenta Samsung.
[6] Requiere configuración inicial con un teléfono Android compatible, cuenta Samsung y la aplicación Samsung Health. El contenido premium (opcional) impulsado por iFit requiere una suscripción paga.
[7] El BIA de Samsung es un analizador corporal que utiliza tecnología de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) para rastrear la composición corporal basándose en medidas de peso, grasa corporal, índice de masa corporal (IMC), músculo esquelético, agua corporal y tasa metabólica basal (TMB). No está diseñado para diagnosticar o tratar específicamente una condición médica.
[8] Requiere configuración inicial usando el reloj durante 7 de 28 noches. Las funciones de software de Signos vitales no están destinadas para su uso en el diagnóstico de enfermedades u otras condiciones, ni en la cura, mitigación, tratamiento o prevención de enfermedades.
